范源金(錸德竹22晨跑團) 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

15.0 km | 02:05:35 | 08:23/km

日期: 2017-02-05 05:32 - 總爬升: 225 m - 地點: 18尖山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 110 - 卡路里: 926 Cal - 總步數: 17072 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

Pace: 06'29" / 05'51" / 05'32" / 07'13" / 06'56" / 05'30" / 05'37" / 12'39" / 08'22" / 11'55" / 20'00" / 07'04" / 10'10" / 06'14" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'32"

(06'32")

06'29" (+01'01")

1007 / 1007

182 / 84

2

05'47"

(12'19")

05'45" (+00'17")

1003 / 2011

187 / 92

3

05'32"

(17'51")

05'31" (+00'03")

1000 / 3011

181 / 99

4

07'13"

(25'04")

07'11" (+01'43")

1004 / 4015

173 / 80

5

06'59"

(32'03")

06'56" (+01'28")

1005 / 5021

181 / 79

展開計圈分析

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

顧聰明 (錸德慢跑社）說推

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范源金(錸德竹22晨跑團)

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范源金(錸德竹22晨跑團)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 201.10 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

HouChe, 陳鉛昌和其他 35 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'51"	00:12'20"
3	05'32"	00:17'52"
4	07'13"	00:25'05"
5	06'56"	00:32'01"
6	05'30"	00:37'31"
7	05'37"	00:43'08"
8	12'39"	00:55'47"
9	08'22"	01:04'09"
10	11'55"	01:16'04"
11	20'00"	01:36'04"
12	07'04"	01:43'08"
13	10'10"	01:53'18"
14	06'14"	01:59'32"
15.0	06'16"	02:05'35"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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