eric234 2017/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
ID 2684

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10.5 km | 00:56:54 | 05:23/km

日期: 2017-02-06 05:57 - 地點: 中正高工 - 天氣: 涼 - 平均心率: 91 - 卡路里: 737 Cal - 總步數: 9373 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 68%

Pace: 06'31" / 05'36" / 05'23" / 05'24" / 05'19" / 05'09" / 05'12" / 05'13" / 05'18" / 05'14" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'31"

(06'31")

06'30" (+01'22")

1001 / 1001

158 / 96

2

05'36"

(12'07")

05'34" (+00'26")

1005 / 2007

164 / 109

3

05'23"

(17'30")

05'22" (+00'14")

1002 / 3009

165 / 112

4

05'24"

(22'54")

05'21" (+00'13")

1006 / 4016

165 / 112

5

05'19"

(28'13")

05'16" (+00'08")

1008 / 5025

165 / 114

展開計圈分析

高雄

eric234

·

跟著斯復來晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.79 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 J1GC150871 累積 : 2035.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

卓志峰, Jui 和其他 17 人說推

·

Peter Lee 安娘喂..............七早八早就破百了..............

2017-02-06 11:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'36"	00:12'07"
3	05'23"	00:17'30"
4	05'24"	00:22'54"
5	05'19"	00:28'13"
6	05'09"	00:33'22"
7	05'12"	00:38'34"
8	05'13"	00:43'47"
9	05'18"	00:49'05"
10	05'14"	00:54'19"
10.5	04'46"	00:56'54"

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