8.5 km | 00:47:19 | 05:32/km日期: 2013-10-17 17:04 - 地點: 竹２２鄉道 - 天氣: 涼爽的午後 - 平均心率: 105 - 卡路里: 642 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%
Pace: 05'50" / 05'39" / 05'37" / 05'38" / 05'36" / 05'27" / 05'22" / 05'07" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" | 8568 / 8568 |
今天還不能休跑，週六要上鎮西堡，提早調整、跑到高鐵橋下就折返。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
407.07 km 
miuno wave amulet4 8ks-32025 累積 :
481.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'39" | 00:11'29" |
| 3 | 05'37" | 00:17'06" |
| 4 | 05'38" | 00:22'44" |
| 5 | 05'36" | 00:28'20" |
| 6 | 05'27" | 00:33'47" |
| 7 | 05'22" | 00:39'09" |
| 8 | 05'07" | 00:44'16" |
| 8.5 | 05'33" | 00:47'19" |
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