10.0 km | 00:49:24 | 04:56/km日期: 2017-02-01 22:40 - 地點: 潭子 - 天氣: 涼 - 平均心率: 169 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 65%
Pace: 04'53" / 04'45" / 04'36" / 04'36" / 04'54" / 05'07" / 05'17" / 05'11" / 05'11" / 04'52" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'48" (+00'13") | 2000 / 2000 |
| 2 | | 04'35" | 2000 / 4000 |
| 3 | | 05'00" (+00'25") | 2000 / 6000 |
| 4 | | 05'13" (+00'38") | 2000 / 8000 |
| 5 | | 05'01" (+00'26") | 2000 / 10000 |
| 6 | | 04'03" | 10 / 10010 |
過年六天假期連跑計畫
第一天(除夕)：10K 配速跑(49'56")
第二天(初一)：21.9K 配速跑(1:52'43")
第三天(初二)：30K LSD(2:52'45")
第四天(初三)：25K 恢復跑(2:36'39")
第五天(初四)：30K 輕鬆跑(3:16'53")
第六天(初五)：10K 配速收心跑(49'21")
六天合計：127Km（挑戰成功）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
222.07 km 
ASICS TARTHERZEAL 4-WIDE(橘藍) TJR283 累積 :
688.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'53" | 00:04'53" |
| 2 | 04'45" | 00:09'38" |
| 3 | 04'36" | 00:14'14" |
| 4 | 04'36" | 00:18'50" |
| 5 | 04'54" | 00:23'44" |
| 6 | 05'07" | 00:28'51" |
| 7 | 05'17" | 00:34'08" |
| 8 | 05'11" | 00:39'19" |
| 9 | 05'11" | 00:44'30" |
| 10 | 04'52" | 00:49'22" |
| 10.0 | 04'41" | 00:49'25" |
留言 
