簡多多 2017/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

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23.5 km | 02:11:55 | 05:36/km

日期: 2017-02-03 17:27 - 地點: 高速公路橋下到媽媽嘴一Ｏ - 平均心率: 169 - 卡路里: 2786 Cal - 總步數: 19438 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 60%

Pace: 05'59" / 06'05" / 05'40" / 06'05" / 05'46" / 05'34" / 05'29" / 05'26" / 05'20" / 05'26" / 05'18" / 04'54" / 05'33" / 05'21" / 05'20" / 05'24" / 05'30" / 05'44" / 05'30" / 05'48" / 05'43" / 05'35" / 05'32" / 07'41" /

双腳鐵腿，有辦法從硬地跑到軟了，軟了再跑到硬的。還真的是第－次。兩分伯你是要把我操死喔~哈哈哈.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 178.74 km

美津濃（三重）累積 : 769.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

[email protected], 帥亮哥和其他 131 人說推

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觀看另 2 則留言

David 簡大。晚安～週末愉快^_^

2017-02-03 22:37 ·

1 個人推

Frank H. 強，晚安！

2017-02-04 00:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'05"	00:12'04"
3	05'40"	00:17'44"
4	06'05"	00:23'49"
5	05'46"	00:29'35"
6	05'34"	00:35'09"
7	05'29"	00:40'38"
8	05'26"	00:46'04"
9	05'20"	00:51'24"
10	05'26"	00:56'50"
11	05'18"	01:02'08"
12	04'54"	01:07'02"
13	05'33"	01:12'35"
14	05'21"	01:17'56"
15	05'20"	01:23'16"
16	05'24"	01:28'40"
17	05'30"	01:34'10"
18	05'44"	01:39'54"
19	05'30"	01:45'24"
20	05'48"	01:51'12"
21	05'43"	01:56'55"
22	05'35"	02:02'30"
23	05'32"	02:08'02"
23.5	07'40"	02:11'55"

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