李蓓倫Karen 2017/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

李蓓倫Karen 桃園
ID 257299

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10.0 km | 01:21:34 | 08:08/km

日期: 2017-01-31 11:04 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 83%

Pace: 07'06" / 08'15" / 07'45" / 08'13" / 08'48" / 07'33" / 06'03" / 07'03" / 08'07" / 12'36" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'02")

1000 / 1000

2

08'15"

(15'20")

08'15" (+02'12")

1000 / 2000

3

07'45"

(23'05")

07'45" (+01'42")

1000 / 3000

4

08'13"

(31'19")

08'13" (+02'10")

1000 / 4000

5

08'47"

(40'07")

08'47" (+02'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李蓓倫Karen

·

桃園

李蓓倫Karen

·

大家初四新年好

今天開始消業障

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 80.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

山寨王, 江明修和其他 12 人說推

·

江明修美女午安
過年運動愉快

2017-02-01 15:52 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	08'15"	00:15'21"
3	07'45"	00:23'06"
4	08'13"	00:31'19"
5	08'48"	00:40'07"
6	07'33"	00:47'40"
7	06'03"	00:53'43"
8	07'03"	01:00'46"
9	08'07"	01:08'53"
10	12'36"	01:21'29"
10.0	12'28"	01:21'36"

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