0228Monkey 2013/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

0228Monkey 高雄
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9.5 km | 00:56:15 | 05:55/km

日期: 2013-10-15 19:52 - 地點: 中央公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 963 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 06'38" / 06'04" / 06'10" / 06'01" / 06'00" / 05'44" / 05'41" / 05'31" / 05'39" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

06'39"

639 / 639

2

52'00"

(56'15")

05'52"

8863 / 9502

高雄

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今天中央公園PTT團練還是頭一次在這個地方別有新鮮感,
阿嘉今天掛病號真是辛苦了,今天沒有湊到10km真是的~
跑後小蝸團集合順便介紹一下自介聊聊天打打屁真是不錯!
有幸能加入小蝸真是開心ㄚ.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.87 km

mizuno Wave Prorunner 16 8KN-382103 累積 : 67.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

SEGA, 阿堯和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'04"	00:12'42"
3	06'10"	00:18'52"
4	06'01"	00:24'53"
5	06'00"	00:30'53"
6	05'44"	00:36'37"
7	05'41"	00:42'18"
8	05'31"	00:47'49"
9	05'39"	00:53'28"
9.5	05'32"	00:56'15"

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