Chang Shu Hui 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Shu Hui 彰化
ID 183937

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半馬 | 03:01:58 | 08:37/km | 第11半馬

2016第二屆護牙盃-跑向南故宮

官方成績
日期	2016-12-25
成績	03:01:58
總名次	677 / 939
分組名次	56 / 89
平均速度	08:37/km

官方證書

Chang Shu Hui

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'35")

00:38'35"

01:20'30"

10 km

(01:20'30")

00:41'55" (+03'20")

15 km

(02:05'42")

00:45'12" (+06'37")

01:31'24" (+10'54")

20 km

(02:51'54")

00:46'12" (+07'37")

Finish

(03:01:58)

日期: 2016-12-25 06:32 - 地點: 嘉義運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1060 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

賽後評分: 第二次參加此賽事感覺還不錯，外套也很亮麗吔。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 32.42 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 816.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'18"	00:14'31"
3	09'14"	00:23'45"
4	07'48"	00:31'33"
5	07'02"	00:38'35"
6	07'34"	00:46'09"
7	11'12"	00:57'21"
8	07'40"	01:05'01"
9	07'37"	01:12'38"
10	07'52"	01:20'30"
11	07'27"	01:27'57"
12	07'47"	01:35'44"
13	11'11"	01:46'55"
14	08'45"	01:55'40"
15	10'02"	02:05'42"
16	10'07"	02:15'49"
17	09'33"	02:25'22"
18	09'12"	02:34'34"
19	08'41"	02:43'15"
20	08'39"	02:51'54"
21	09'13"	03:01'07"
21.1	07'12"	03:02'11"

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成績 : 04:56:26

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