阿瑋 2017/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

阿瑋彰化
ID 303948

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5.0 km | 00:26:23 | 05:15/km

日期: 2017-01-12 05:38 - 地點: 明正 - 卡路里: 248 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 05'56" / 05'30" / 04'58" / 04'59" / 250'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'54" (+01'00")

990 / 990

2

05'35"

(11'26")

05'29" (+00'35")

1015 / 2005

3

04'53"

(16'19")

04'54"

993 / 2999

4

05'00"

(21'19")

05'00" (+00'06")

997 / 3997

5

05'04"

(26'23")

04'58" (+00'04")

1018 / 5015

為了要考體適能改變配速策略😊

1月累積里程 : 61.26 km

N zee 累積 : 143.9 km

Android - HTC HTC_D820ys 上傳 | 7 years ago

老娘跟你拼了, 和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳慶隆那6分速就過了啦！

2017-01-12 06:40 ·

陳慶隆短程可以練一下200間歇，效果會好一點!

2017-01-12 06:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'30"	00:11'26"
3	04'58"	00:16'24"
4	04'59"	00:21'23"
5.0	04'54"	00:26'23"

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