aming183 2013/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
ID 7844

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6.0 km | 00:27:21 | 04:32/km

日期: 2013-10-16 05:20 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 風大了點，很涼 - 平均心率: 120 - 卡路里: 328 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 52%

Pace: 05'14" / 04'57" / 04'38" / 04'22" / 04'00" / 04'04" / 03'26" /

昨天沒跑，
今天要喘一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.99 km

NIKE Dual Fusion 累積 : 1195.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

shadow (LDS超馬團), 廖紋樑和其他 124 人說推

·

觀看另 4 則留言

老聰速度真驚人!

2013-10-18 14:19 ·

1 個人推

aming183 老聰大，偶這速度撐不久啦，團內神人一大堆，還要再努力看能不能將距離再拉長囉

2013-10-18 16:34 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'57"	00:10'11"
3	04'38"	00:14'49"
4	04'22"	00:19'11"
5	04'00"	00:23'11"
6	04'04"	00:27'15"
6.0	03'23"	00:27'21"

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