Joyce Wu Joyce 2017/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce Wu Joyce 台中
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21.0 km | 02:23:52 | 06:50/km

日期: 2017-01-27 07:16 - 總爬升: 402 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1023 Cal - 總步數: 25714 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 74%

Pace: 05'23" / 06'22" / 07'15" / 08'26" / 07'28" / 06'26" / 05'50" / 04'34" / 04'57" / 07'15" / 09'22" / 07'39" / 07'08" / 06'05" / 05'38" / 06'07" / 06'30" / 07'06" / 07'04" / 07'51" / 07'10" / 226'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'23"

(05'23")

05'22" (+00'34")

1000 / 1000

190 / 97

2

06'22"

(11'45")

06'19" (+01'31")

1005 / 2006

189 / 83

3

07'15"

(19'00")

07'12" (+02'24")

1006 / 3012

180 / 76

4

08'31"

(27'31")

08'26" (+03'38")

1008 / 4020

167 / 70

5

07'43"

(35'14")

07'39" (+02'51")

1006 / 5026

176 / 74

展開計圈分析

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Joyce Wu Joyce

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跑到肚子好餓餓餓～～～
明明吃完早餐才出門的....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 135.11 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, Allen簡吉良和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	06'22"	00:11'45"
3	07'15"	00:19'00"
4	08'26"	00:27'26"
5	07'28"	00:34'54"
6	06'26"	00:41'20"
7	05'50"	00:47'10"
8	04'34"	00:51'44"
9	04'57"	00:56'41"
10	07'15"	01:03'56"
11	09'22"	01:13'18"
12	07'39"	01:20'57"
13	07'08"	01:28'05"
14	06'05"	01:34'10"
15	05'38"	01:39'48"
16	06'07"	01:45'55"
17	06'30"	01:52'25"
18	07'06"	01:59'31"
19	07'04"	02:06'35"
20	07'51"	02:14'26"
21	07'10"	02:21'36"
21.0	175'42"	02:23'52"

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