張阿元 2017/01/25 訓練日誌

張阿元屏東
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張阿元

13.1 km | 01:13:04 | 05:35/km

日期: 2017-01-25 13:17 - 總爬升: 409 m - 卡路里: 777 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 57%

Pace: 04'31" / 04'22" / 05'30" / 07'09" / 09'43" / 09'16" / 07'34" / 04'58" / 04'13" / 04'41" / 04'16" / 04'33" / 04'15" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'17")

1000 / 1000

04'21"

(08'52")

04'21" (+00'08")

1000 / 2000

05'30"

(14'22")

05'30" (+01'17")

1000 / 3000

07'09"

(21'32")

07'09" (+02'56")

1000 / 4000

07'24"

(28'56")

07'24" (+03'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

張阿元

留言

屏東

張阿元

留言

預計從古華國小跑到士文分校所，來回約20K！但原本的路已經倒塌封閉了，只好跑另外一條替代道路！
不知道是不是太久沒跑山路了，跑得很喘，加上路況又不熟悉，手裡拿的一瓶水已經喝完了，往上跑了7K就折返下來了><
山路還是得多多訓練才行⋯⋯

1月累積里程 : 266.24 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李明佳, kingman 和其他 21 人說推

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觀看另 6 則留言

吳啟彰崩坍了…! 不知何時能搶通

2017-01-26 06:33 ·

1 個人推

成哥去年11月去農場露營有問營主，他表示會先完成便道不過完成的日期他也不知道，語中帶點無奈…
崩塌那斷蠻嚴重的屏鵝公路上就可以看到

2017-01-26 08:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'22"	00:08'53"
3	05'30"	00:14'23"
4	07'09"	00:21'32"
5	09'43"	00:31'15"
6	09'16"	00:40'31"
7	07'34"	00:48'05"
8	04'58"	00:53'03"
9	04'13"	00:57'16"
10	04'41"	01:01'57"
11	04'16"	01:06'13"
12	04'33"	01:10'46"
13	04'15"	01:15'01"
13.1	04'35"	01:15'23"