2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

香港
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全馬 | 05:56:58 | 08:27/km | 第24馬

金門建築中國沿岸馬拉松及半馬拉松2017

官方成績
日期	2017-01-22
成績	05:56:58
總名次	563 / 567
分組名次	81 / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'39")

00:36'39" (+00'10")

01:13'08"

10 km

(01:13'08")

00:36'29"

15 km

(01:50'47")

00:37'39" (+01'10")

01:17'01" (+03'53")

20 km

(02:30'09")

00:39'22" (+02'53")

25 km

(03:10'42")

00:40'33" (+04'04")

01:24'08" (+11'00")

30 km

(03:54'17")

00:43'35" (+07'06")

35 km

(04:51'04")

00:56'47" (+20'18")

01:41'13" (+28'05")

40 km

(05:35'30")

00:44'26" (+07'57")

Finish

(05:56:58)

日期: 2017-01-22 08:00 - 總爬升: 619 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2373 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 14°C - 濕度: 48%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'13"

(08'13")

08'13" (+01'54")

1000 / 1000

08'07"

(16'21")

08'07" (+01'48")

1000 / 2000

06'41"

(23'03")

06'41" (+00'22")

1000 / 3000

06'30"

(29'33")

06'30" (+00'11")

1000 / 4000

07'04"

(36'38")

07'04" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.43 km

The North Face Men's Ultra MT 累積 : 889.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

VL, Peter Tsang 和其他 7 人說推

留言

Peter Tsang 完成到都好嘢。

2017-01-22 20:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	08'07"	00:16'21"
3	06'42"	00:23'03"
4	06'31"	00:29'34"
5	07'05"	00:36'39"
6	09'16"	00:45'55"
7	06'39"	00:52'34"
8	06'20"	00:58'54"
9	06'42"	01:05'36"
10	07'32"	01:13'08"
11	06'59"	01:20'07"
12	07'43"	01:27'50"
13	07'47"	01:35'37"
14	08'19"	01:43'56"
15	06'51"	01:50'47"
16	07'08"	01:57'55"
17	07'43"	02:05'38"
18	07'28"	02:13'06"
19	07'37"	02:20'43"
20	09'26"	02:30'09"
21	09'37"	02:39'46"
22	07'15"	02:47'01"
23	08'24"	02:55'25"
24	07'18"	03:02'43"
25	07'59"	03:10'42"
26	08'01"	03:18'43"
27	10'13"	03:28'56"
28	08'48"	03:37'44"
29	08'25"	03:46'09"
30	08'08"	03:54'17"
31	09'27"	04:03'44"
32	17'17"	04:21'01"
33	09'31"	04:30'32"
34	09'42"	04:40'14"
35	10'50"	04:51'04"
36	08'01"	04:59'05"
37	09'21"	05:08'26"
38	09'19"	05:17'45"
39	09'22"	05:27'07"
40	08'23"	05:35'30"
41	08'59"	05:44'29"
42	07'28"	05:51'57"
42.7	07'45"	05:57'02"