許小榮 2017/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

許小榮台中
ID 179606

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12.0 km | 01:08:05 | 05:39/km

日期: 2017-01-19 19:28 - 平均心率: 134 - 卡路里: 595 Cal - 總步數: 12271 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 05'39" / 05'37" / 05'46" / 05'36" / 05'52" / 05'42" / 05'43" / 05'52" / 05'30" / 05'41" / 05'53" / 05'00" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'36" (+00'39")

1008 / 1008

181 / 98

2

05'37"

(11'16")

05'36" (+00'39")

1001 / 2009

183 / 97

3

05'46"

(17'02")

05'44" (+00'47")

1003 / 3013

182 / 95

4

05'36"

(22'38")

05'35" (+00'38")

1001 / 4015

180 / 98

5

05'52"

(28'30")

05'50" (+00'53")

1003 / 5018

176 / 96

展開計圈分析

台中

許小榮

·

今晚要開始變天了
冰友阿
外出記得多穿衣服保暖嘿
小弟我今晚跑步已經全副武裝了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.56 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Danny(蕭遙), 芳萍和其他 28 人說推

·

觀看另 5 則留言

許小榮我爸都說我是狗奴才
XDDD

2017-01-19 22:19 ·

2 個人推

梅海薇謝謝你

2017-01-20 07:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'37"	00:11'16"
3	05'46"	00:17'02"
4	05'36"	00:22'38"
5	05'52"	00:28'30"
6	05'42"	00:34'12"
7	05'43"	00:39'55"
8	05'52"	00:45'47"
9	05'30"	00:51'17"
10	05'41"	00:56'58"
11	05'53"	01:02'51"
12	05'00"	01:07'51"
12.0	08'12"	01:08'05"

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