2017.1.18 中距離練習

其實今天本來是設定跑個15公里讓身體稍微活動一下就好的，但是熊熊感覺自己已經偷懶了好一陣子沒有做半程馬拉松以上距離的練習，對自己實在有一點交代不過去，這樣的跑量跟練習的方式實在不像是要參加橫台賽的選手會採取的訓練方式，雖然禮拜六才跑完一場山路全馬，但是比賽跟練習還是有點不太一樣，不管是強度或者速度都沒有辦法相提並論，今天是該再讓自己重溫一下中長距離的練習也趁日月潭環湖馬拉松之前再堆一下跑量為比賽做最後的努力。

因為是平常的練習所以一開始就打算慢慢的跑，用讓身體最輕鬆的方式去跑也減少肌肉的負擔，往中正橋的路上就發現天空是灰濛濛的一片，吹過來的風有點涼也很舒服只是一開始自己的呼吸沒有辦法跟腳步配合所以跑起來有點喘，跑步的過程中也不停的在模擬橫台賽時情境練習，雖然我知道兩者之間的強度跟身體的承受度還有精神層面的折磨感差距很大但是這樣的練習還是有必要的，一直提醒自己放慢腳步放緩速度爭取續航力，差勁的是才跑不到10公里就感覺兩腿酸酸的，是有沒有那麼累蛤。

從中正橋折返後感覺還不錯但是進入公館河濱公園後因為逆風的關係跑起來的感覺更累更辛苦，嗯，那就再放慢點吧，慢慢的往回程的方向跑遠遠的又看到一個似曾相似的身影好像是康齡大哥的夫人筱玫姐也在練跑而且速度還不錯，雖然不是100%確定是筱玫姐但是我應該不會認錯人啦，沒有停下來相認只有繼續往下跑，加油。

跑回寶橋的時候已經跑了16公里的距離真的有點想直接跑回家的衝動，可是一想到橫台賽看到時間還有20分鐘才18:00那除了繼續堅持跑下去之外還有其他的選擇嗎？最後的5公里選擇加快腳步多爭取一些時間不要讓兒子等我等太久，可惜前面沒有在催速度臨時想加速反而有點力不從心，20分鐘要跑4公里已經很辛苦了更何況是貪心的想拼5公里呢，只能盡量啦。

不用想都知道免強跑滿21公里一定會超過兒子安親班下課的18:00，那怎麼辦呢？嘿嘿嘿，聰明如我就再加碼1公里直接跑到麥當勞去買他喜歡的薯條而且還有買大送大的優惠哈哈哈，有了薯條什麼都可以搞定的啦，今天的練習就用跑得很掙扎的22公里作收，對於續航力不足的現象應該是可以趁最後的這幾天進行調整，希望來得及喔。