12.0 km | 01:03:02 | 05:13/km日期: 2009-10-18 15:57 - 地點: 北科大 - 平均心率: 155 - 卡路里: 641 Cal
Pace: 05'26" / 05'09" / 05'00" / 04'56" / 04'51" / 04'46" / 05'32" / 05'15" / 05'12" / 04'57" / 06'01" / 05'37" / 06'48" /
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
169.50 km Adidas adizero 累積 :
1221.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'26" | 00:05'26" |
2 | 05'09" | 00:10'35" |
3 | 05'00" | 00:15'35" |
4 | 04'56" | 00:20'31" |
5 | 04'51" | 00:25'22" |
6 | 04'46" | 00:30'08" |
7 | 05'32" | 00:35'40" |
8 | 05'15" | 00:40'55" |
9 | 05'12" | 00:46'07" |
10 | 04'57" | 00:51'04" |
11 | 06'01" | 00:57'05" |
12 | 05'37" | 01:02'42" |
12.0 | 06'48" | 01:03'02" |