陳炳宏 2017/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳炳宏台中
ID 138443

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5.3 km | 00:48:30 | 09:08/km

日期: 2017-01-12 22:22 - 平均心率: 154 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 09'13" / 127'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'14"

(09'14")

09'13" (+00'12")

1002 / 1002

2

09'04"

(18'18")

09'05" (+00'04")

996 / 1999

3

09'13"

(27'32")

09'12" (+00'11")

1002 / 3002

4

09'03"

(36'35")

09'02" (+00'01")

1000 / 4002

5

09'00"

(45'36")

09'01"

999 / 5001

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 50.19 km

Mizuno Wave Creation 15 累積 : 646.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hank Chang, 張薏仁和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
5.3	09'05"	00:48'25"

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