菲力 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

菲力屏東
ID 78594

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全馬 | 05:04:03 | 07:12/km | 第24馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	05:04:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39"

01:04'59"

10 km

(01:04'59")

00:34'20" (+03'41")

15 km

(01:38'34")

00:33'35" (+02'56")

01:07'24" (+02'25")

20 km

(02:12'23")

00:33'49" (+03'10")

25 km

(02:47'33")

00:35'10" (+04'31")

01:12'16" (+07'17")

30 km

(03:24'39")

00:37'06" (+06'27")

35 km

(04:06'15")

00:41'36" (+10'57")

01:21'20" (+16'21")

40 km

(04:45'59")

00:39'44" (+09'05")

Finish

(05:04:03)

日期: 2017-01-15 06:40 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2886 Cal - 總步數: 49182 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'44" (+00'02")

1002 / 1002

176 / 99

2

05'43"

(11'28")

05'42"

1000 / 2003

178 / 97

3

06'23"

(17'51")

06'20" (+00'38")

1006 / 3009

171 / 92

4

06'29"

(24'20")

06'25" (+00'43")

1009 / 4019

172 / 90

5

06'23"

(30'43")

06'20" (+00'38")

1007 / 5026

173 / 90

展開計圈分析

6

07'35"

(38'18")

07'34" (+01'52")

1002 / 6028

149 / 88

7

06'35"

(44'53")

06'31" (+00'49")

1007 / 7036

173 / 88

8

06'32"

(51'25")

06'30" (+00'48")

1002 / 8039

173 / 88

9

07'19"

(58'44")

07'18" (+01'36")

1001 / 9040

157 / 87

10

06'21"

(01:05'05")

06'20" (+00'38")

1000 / 10040

175 / 89

11

06'15"

(01:11'20")

06'10" (+00'28")

1010 / 11051

175 / 91

12

07'21"

(01:18'41")

07'20" (+01'38")

1001 / 12052

147 / 92

13

06'12"

(01:24'53")

06'11" (+00'29")

1000 / 13053

174 / 92

14

06'06"

(01:30'59")

06'04" (+00'22")

1004 / 14058

175 / 93

15

07'49"

(01:38'48")

07'46" (+02'04")

1005 / 15064

139 / 92

16

06'06"

(01:44'54")

06'05" (+00'23")

1001 / 16065

176 / 92

17

06'25"

(01:51'19")

06'24" (+00'42")

1000 / 17065

173 / 89

18

06'22"

(01:57'41")

06'21" (+00'39")

1002 / 18068

174 / 90

19

08'37"

(02:06'18")

08'35" (+02'53")

1002 / 19070

129 / 89

20

06'23"

(02:12'41")

06'19" (+00'37")

1008 / 20079

175 / 89

21

06'52"

(02:19'33")

06'50" (+01'08")

1003 / 21083

153 / 95

22

06'37"

(02:26'10")

06'35" (+00'53")

1004 / 22087

172 / 88

23

08'01"

(02:34'11")

08'00" (+02'18")

1000 / 23087

146 / 85

24

07'01"

(02:41'12")

06'57" (+01'15")

1007 / 24095

173 / 82

25

06'41"

(02:47'53")

06'38" (+00'56")

1005 / 25101

173 / 86

26

08'06"

(02:55'59")

08'00" (+02'18")

1012 / 26113

143 / 87

27

06'45"

(03:02'44")

06'40" (+00'58")

1012 / 27125

174 / 86

28

08'15"

(03:10'59")

08'13" (+02'31")

1002 / 28127

145 / 83

29

07'05"

(03:18'04")

07'00" (+01'18")

1010 / 29138

173 / 82

30

07'00"

(03:25'04")

06'59" (+01'17")

1001 / 30139

173 / 82

31

11'50"

(03:36'54")

11'49" (+06'07")

1001 / 31140

95 / 88

32

07'00"

(03:43'54")

06'55" (+01'13")

1011 / 32152

170 / 85

33

06'50"

(03:50'44")

06'45" (+01'03")

1010 / 33163

175 / 84

34

08'10"

(03:58'54")

08'04" (+02'22")

1010 / 34173

150 / 82

35

07'50"

(04:06'44")

07'48" (+02'06")

1004 / 35177

164 / 77

36

07'57"

(04:14'41")

07'56" (+02'14")

1002 / 36179

157 / 80

37

07'28"

(04:22'09")

07'26" (+01'44")

1003 / 37183

172 / 77

38

07'40"

(04:29'49")

07'37" (+01'55")

1006 / 38189

173 / 75

39

09'15"

(04:39'04")

09'13" (+03'31")

1001 / 39191

138 / 78

40

07'30"

(04:46'34")

07'26" (+01'44")

1008 / 40200

174 / 77

41

08'00"

(04:54'34")

07'57" (+02'15")

1004 / 41205

155 / 80

42

07'01"

(05:01'35")

06'58" (+01'16")

1005 / 42210

175 / 81

屏東

菲力

喉吼吼說推

·

全家一起來熱血

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 220.60 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張慶忠, 喉吼吼和其他 18 人說推

·

張慶忠恭喜漂亮完賽~太帥氣了!

2017-01-18 22:54 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'43"	00:11'28"
3	06'20"	00:17'48"
4	06'28"	00:24'16"
5	06'23"	00:30'39"
6	07'35"	00:38'14"
7	06'32"	00:44'46"
8	06'35"	00:51'21"
9	07'17"	00:58'38"
10	06'21"	01:04'59"
11	06'10"	01:11'09"
12	07'23"	01:18'32"
13	06'11"	01:24'43"
14	06'03"	01:30'46"
15	07'48"	01:38'34"
16	06'08"	01:44'42"
17	06'26"	01:51'08"
18	06'18"	01:57'26"
19	08'38"	02:06'04"
20	06'19"	02:12'23"
21	06'54"	02:19'17"
22	06'33"	02:25'50"
23	08'02"	02:33'52"
24	06'57"	02:40'49"
25	06'44"	02:47'33"
26	08'01"	02:55'34"
27	06'45"	03:02'19"
28	07'52"	03:10'11"
29	07'28"	03:17'39"
30	07'00"	03:24'39"
31	11'52"	03:36'31"
32	06'53"	03:43'24"
33	06'50"	03:50'14"
34	08'10"	03:58'24"
35	07'51"	04:06'15"
36	07'36"	04:13'51"
37	07'48"	04:21'39"
38	07'35"	04:29'14"
39	09'16"	04:38'30"
40	07'29"	04:45'59"
41	08'00"	04:53'59"
42	07'05"	05:01'04"
42.4	08'55"	05:04'53"

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