jediforcejk 2017/01/15 訓練日誌

jediforcejk 台南
ID 77785

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

jediforcejk

恭喜破PB

半馬 | 01:58:21 | 05:36/km | 第13半馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	01:58:21
總名次	545 / 3777
分組名次	156 / 900
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50" (+01'57")

00:55'43"

10 km

(00:55'43")

00:26'53"

15 km

(01:23'36")

00:27'53" (+01'00")

00:56'14" (+00'31")

20 km

(01:51'57")

00:28'21" (+01'28")

Finish

(01:58:21)

日期: 2017-01-15 06:32 - 總爬升: 218 m - 地點: 屏東高樹鄉 - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'24")

1000 / 1000

05'50"

(12'26")

05'50" (+00'38")

1000 / 2000

05'30"

(17'57")

05'30" (+00'18")

1000 / 3000

05'31"

(23'28")

05'31" (+00'19")

1000 / 4000

05'21"

(28'49")

05'21" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

jediforcejk

留言

台南

jediforcejk

留言

台南

jediforcejk

留言

第二次跑高樹半馬，陰涼的天氣，搭配不錯的狀況，最後3k跟著同樣尋求破二的跑者一同堅持到最後，終於~~破二!!!!

賽前宣言: 蜜棗~~偶又來囉!!! ^_^

賽後評分: 賽事歸劃完善!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 171.56 km

Mizuno WAVE rider 18 SW J1GC150405 累積 : 908.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

櫻桃姐, 黃淑惠和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'50"	00:12'27"
3	05'30"	00:17'57"
4	05'32"	00:23'29"
5	05'21"	00:28'50"
6	05'20"	00:34'10"
7	05'20"	00:39'30"
8	05'13"	00:44'43"
9	05'29"	00:50'12"
10	05'31"	00:55'43"
11	05'39"	01:01'22"
12	05'27"	01:06'49"
13	05'55"	01:12'44"
14	05'20"	01:18'04"
15	05'32"	01:23'36"
16	05'34"	01:29'10"
17	05'35"	01:34'45"
18	05'24"	01:40'09"
19	05'54"	01:46'03"
20	05'54"	01:51'57"
21	05'41"	01:57'38"
21.2	05'25"	01:58'32"