Yini 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
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半馬 | 02:31:57 | 07:12/km | 第29半馬

2017阿猴國興盃公益路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:31:57
總名次	771 / 1353
分組名次	232 / 385
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19"

01:08'01"

10 km

(01:08'01")

00:34'42" (+01'23")

15 km

(01:43'28")

00:35'27" (+02'08")

01:13'23" (+05'22")

20 km

(02:21'24")

00:37'56" (+04'37")

Finish

(02:31:57)

日期: 2017-01-08 06:41 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'17")

06'33"

1000 / 2000

3

06'46"

(20'04")

06'46" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'33"

(26'37")

06'33"

1000 / 4000

5

06'41"

(33'19")

06'41" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Yini

·

賽前宣言: 做公益

賽後評分: 謝謝老董為了公益的努力，最後一屆了真的很可惜
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 73.32 km

ASICS GT2000-3 累積 : 636.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林士程, 蔡志明和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'34"	00:13'18"
3	06'47"	00:20'05"
4	06'33"	00:26'38"
5	06'41"	00:33'19"
6	06'38"	00:39'57"
7	06'53"	00:46'50"
8	06'40"	00:53'30"
9	07'45"	01:01'15"
10	06'46"	01:08'01"
11	07'59"	01:16'00"
12	06'39"	01:22'39"
13	07'16"	01:29'55"
14	06'47"	01:36'42"
15	06'46"	01:43'28"
16	07'31"	01:50'59"
17	07'10"	01:58'09"
18	07'00"	02:05'09"
19	08'35"	02:13'44"
20	07'40"	02:21'24"
21	08'15"	02:29'39"
21.2	07'02"	02:31'19"

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