建智(魯夫) 2017/01/11 訓練日誌

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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建智(魯夫)

12.0 km | 01:15:55 | 06:19/km

日期: 2017-01-11 15:24 - 總爬升: 105 m - 地點: 八德落羽松密境 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 06'31" / 06'34" / 13'32" / 06'35" / 06'46" / 07'00" / 38'36" / 10'01" / 06'29" / 06'17" / 06'18" / 05'37" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'53")

1000 / 1000

06'34"

(13'05")

06'34" (+00'57")

1000 / 2000

06'10"

(19'16")

06'10" (+00'33")

1000 / 3000

06'34"

(25'50")

06'34" (+00'57")

1000 / 4000

06'46"

(32'37")

06'46" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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桃園

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今天輕鬆歡樂練跑路線~探訪
1~八德落雨松密境
2~大溪賴豆花
3~小小兵彩繪牆
感謝好朋友楊景嘉曾柏倫
一起陪跑共12K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.86 km

TCX 上傳 | 7 years ago

藤真, 洪國銘和其他 19 人說推

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建智(魯夫) 謝謝豪弟
跑步愉快喔^_^

2017-01-12 07:29 ·

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曾柏倫跑步愉快

2017-01-12 07:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'34"	00:13'05"
3	13'32"	00:26'37"
4	06'35"	00:33'12"
5	06'46"	00:39'58"
6	07'00"	00:46'58"
7	38'36"	01:25'34"
8	10'01"	01:35'35"
9	06'29"	01:42'04"
10	06'17"	01:48'21"
11	06'18"	01:54'39"
12	05'37"	02:00'16"
12.0	03'27"	02:00'17"