陳炳宏 2017/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳炳宏台中
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5.3 km | 00:48:41 | 09:10/km

日期: 2017-01-11 22:12 - 平均心率: 153 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

Pace: 09'56" / 126'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'58"

(09'58")

09'56" (+01'18")

1002 / 1002

2

09'25"

(19'24")

09'27" (+00'49")

996 / 1998

3

09'05"

(28'29")

09'04" (+00'26")

1000 / 2999

4

08'51"

(37'21")

08'50" (+00'12")

1002 / 4001

5

08'37"

(45'58")

08'38"

998 / 4999

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 50.19 km

Mizuno Wave Creation 15 累積 : 646.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張薏仁, HuiChe Tai 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'56"	00:09'56"
5.3	08'58"	00:48'36"

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