🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2017/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 台中
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🍀恆(S.H.E)🇹🇼

7.2 km | 00:41:21 | 05:43/km

日期: 2017-01-09 20:51 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 06'10" / 05'54" / 05'56" / 05'33" / 05'30" / 05'29" / 05'23" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'16")

05'54" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'13")

05'56" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'32"

(23'45")

05'32" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'30"

(29'16")

05'30" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

🍀恆(S.H.E)🇹🇼

·

昨天瘦柴山，今天澄清湖，怎麼有點跑不完啊XXD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 116.39 km

美津濃 Wave Rider 18 寬楦累積 : 676.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Kung, 美美和其他 25 人說推

·

習慣就好正恆兄晚安跑步愉快哦！

2017-01-09 23:36 ·

andy 早安!感謝關心!

2017-01-11 06:47 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'54"	00:12'04"
3	05'56"	00:18'00"
4	05'33"	00:23'33"
5	05'30"	00:29'03"
6	05'29"	00:34'32"
7	05'23"	00:39'55"
7.2	05'25"	00:41'08"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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