Philip Wang 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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32.2 km | 02:55:39 | 05:27/km | 第16半馬

AXA安盛香港街馬@九龍東2017

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:55:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

官方證書

Philip Wang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05"

00:50'26"

10 km

(00:50'26")

00:25'21" (+00'16")

15 km

(01:16'07")

00:25'41" (+00'36")

00:53'19" (+02'53")

20 km

(01:43'45")

00:27'38" (+02'33")

25 km

(02:12'20")

00:28'35" (+03'30")

00:59'04" (+08'38")

30 km

(02:42'49")

00:30'29" (+05'24")

Finish

(02:55:39)

日期: 2017-01-08 07:15 - 地點: 啟德郵輪碼頭 - 平均心率: 89 - 卡路里: 2173 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

九龍

Philip Wang

·

hi, 我係sub 3斯巴達 (32.195km)

賽前宣言: GoDone Runners x 跑場新聞聯盟隊際

賽後評分: 路窄
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 207.61 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Chung Nga Yan, NamLi 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'46"	00:10'25"
3	05'01"	00:15'26"
4	04'36"	00:20'02"
5	05'03"	00:25'05"
6	05'11"	00:30'16"
7	05'08"	00:35'24"
8	04'55"	00:40'19"
9	05'00"	00:45'19"
10	05'07"	00:50'26"
11	05'05"	00:55'31"
12	05'09"	01:00'40"
13	05'14"	01:05'54"
14	05'05"	01:10'59"
15	05'08"	01:16'07"
16	05'15"	01:21'22"
17	05'21"	01:26'43"
18	07'55"	01:34'38"
19	03'35"	01:38'13"
20	05'32"	01:43'45"
21	05'14"	01:48'59"
22	09'01"	01:58'00"
23	02'29"	02:00'29"
24	05'58"	02:06'27"
25	05'53"	02:12'20"
26	06'30"	02:18'50"
27	06'10"	02:25'00"
28	06'17"	02:31'17"
29	05'51"	02:37'08"
30	05'41"	02:42'49"
31	05'58"	02:48'47"
32	06'00"	02:54'47"
31.9	-9'-19"	02:55'39"

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