陳麥摳 2017/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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5.0 km | 00:28:16 | 05:38/km

日期: 2017-01-04 09:58 - 地點: 竹香路 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 141 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

Pace: 06'16" / 05'34" / 05'35" / 05'38" / 05'31" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'29")

05'33" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'05")

05'35" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'43")

05'37" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'14")

05'31"

1000 / 5000

6

00'01"

(28'16")

04'15"

6 / 5006

新竹

陳麥摳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 16.23 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1628.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'34"	00:11'50"
3	05'35"	00:17'25"
4	05'38"	00:23'03"
5	05'31"	00:28'34"
5.0	05'00"	00:28'36"

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