Liu PeiYan 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Liu PeiYan 台中
ID 3586

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半馬 | 02:51:55 | 08:08/km | 第63半馬

相遇最美~2016相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	02:51:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'06")

00:37'06"

01:17'00"

10 km

(01:17'00")

00:39'54" (+02'48")

15 km

(01:59'59")

00:42'59" (+05'53")

01:29'10" (+12'10")

20 km

(02:46'10")

00:46'11" (+09'05")

Finish

(02:51:55)

日期: 2016-12-25 07:00 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

賽後評分: ok1380/2308 23/39
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.29 km

Ascis ASICS T3Q0N-9759 GT-2000 2代 4E 支撐型慢跑鞋累積 : 829.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

於菌頡, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

停不下的腳步恭喜完賽

2016-12-25 15:55 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	07'20"	00:16'03"
3	07'27"	00:23'30"
4	06'39"	00:30'09"
5	06'57"	00:37'06"
6	07'15"	00:44'21"
7	11'01"	00:55'22"
8	07'13"	01:02'35"
9	07'08"	01:09'43"
10	07'17"	01:17'00"
11	08'27"	01:25'27"
12	08'45"	01:34'12"
13	07'33"	01:41'45"
14	10'36"	01:52'21"
15	07'38"	01:59'59"
16	09'08"	02:09'07"
17	07'10"	02:16'17"
18	10'14"	02:26'31"
19	11'10"	02:37'41"
20	08'29"	02:46'10"
21	07'08"	02:53'18"
21.1	06'06"	02:53'49"

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