Roger 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 屏東
ID 59570

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

61.5 km | 02:46:39 | 22.1 km/h

日期: 2017-01-01 04:30 - 總爬升: 627 m - 地點: 瑪家 - 天氣: 冷 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2017 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

屏東

Roger

·

屏東

Roger

·

屏東

Roger

·

屏東

Roger

·

瑪家看日出

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 418.44 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jung, 陳志偉和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	1.0 %
2	23.5	1.0 %
3	27.7	1.0 %
4	28.6	1.0 %
5	28.1	1.0 %
6	27.7	1.0 %
7	26.9	1.0 %
8	27.3	1.2 %
9	27.3	1.2 %
10	26.3	1.5 %
11	18.9	186.7 %
12	400.0	-0.3 %
13	1200.0	-0.7 %
14	1200.0	-0.8 %
15	1200.0	-1.0 %
16	1200.0	-1.1 %
17	27.3	-1.4 %
18	28.3	-7.1 %
19	21.6	-3.3 %
20	9.0	-5.8 %
21	23.4	-6.1 %
22	32.1	-7.4 %
23	32.4	-7.8 %
24	30.5	-5.8 %
25	33.3	-6.1 %
26	7.7	-1.3 %
27	28.1	-0.8 %
28	43.4	-0.8 %
29	40.4	-0.5 %
30	40.0	-1.0 %
31	41.9	-0.9 %
32	43.4	-0.8 %
33	43.4	-0.6 %
34	40.0	-0.6 %
35	37.1	-0.7 %
36	43.4	-0.3 %
37	36.7	-0.5 %
38	33.0	-1.1 %
39	40.0	-1.3 %
40	41.9	-0.8 %
41	28.3	-1.0 %
42	22.2	2.7 %
43	22.8	-3.8 %
38.5	-71.8	2.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h