Ricky~959 2017/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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5.0 km | 00:25:17 | 05:02/km

日期: 2017-01-05 20:02 - 地點: 九龍灣運動塲 - 平均心率: 166 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 04'48" / 04'58" / 04'57" / 05'08" / 05'20" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

04'57"

(09'46")

04'57" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'42")

04'56" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'08"

(19'51")

05'08" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'20"

(25'11")

05'20" (+00'32")

1000 / 5000

6

00'06"

(25'17")

05'04" (+00'16")

21 / 5021

香港

Ricky~959

·

5K Tempo 鍛鍊💪💪💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.57 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Fat Lam, Lo Man Man 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'58"	00:09'46"
3	04'57"	00:14'43"
4	05'08"	00:19'51"
5	05'20"	00:25'11"
5.0	05'23"	00:25'18"

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成績 : 04:39:10

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