RT Chang 2017/01/04 訓練日誌

RT Chang 新竹
ID 19712

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RT Chang

4.1 km | 00:19:08 | 04:42/km

日期: 2017-01-04 20:05 - 地點: 中山公園 - 平均心率: 164 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 04'43" / 04'42" / 04'38" / 04'43" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'04")

1000 / 1000

04'42"

(09'24")

04'42" (+00'04")

1000 / 2000

04'38"

(14'02")

04'38"

1000 / 3000

04'43"

(18'46")

04'43" (+00'05")

1000 / 4000

00'22"

(19'08")

05'36" (+00'58")

67 / 4067

新竹

RT Chang

留言

2017年第一次團練。
不想加班，還是來跑了。
總覺得加班要有意義，現在是案子一大堆，沒辦法把每個案子做好。很討厭。

一直再想，人生想要的很多，真的很貪心。只能選擇自己最想要的是什麼，然後逐步地往那個方向走。

ps: 今年公司來了一位高高手! 10km/40min內。有趣了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 113.88 km

mizuno rider19 累積 : 666.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

老莫和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'42"	00:09'25"
3	04'38"	00:14'03"
4	04'43"	00:18'46"
4.1	05'41"	00:19'09"

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