Atienn 2017/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Atienn 台中
ID 4977

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9.9 km | 00:45:55 | 04:39/km

日期: 2017-01-07 09:12 - 卡路里: 432 Cal - 總步數: 8936 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 03'58" / 04'14" / 04'30" / 04'50" / 04'48" / 04'51" / 04'44" / 04'53" / 05'32" / 04'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'58"

(03'58")

03'57"

1003 / 1003

196 / 129

2

04'14"

(08'12")

04'13" (+00'16")

1000 / 2004

195 / 120

3

04'30"

(12'42")

04'29" (+00'32")

1000 / 3005

195 / 113

4

04'50"

(17'32")

04'49" (+00'52")

1000 / 4005

194 / 106

5

04'51"

(22'23")

04'48" (+00'51")

1008 / 5014

194 / 106

展開計圈分析

台中

Atienn

遇到屏東縣代表 kerker

香魚和深般若說推

·

竟然提早10分鐘起跑手錶都還沒定位好
剛上完廁所走到起點就開始倒數了⋯
好像喝太多水跑起來有水聲不很舒服

示範一下什麼叫跳水式跑法

1月累積里程 : 321.49 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

楊耀仲, ＨＪ和其他 42 人說推

·

深般若跳水式....

2017-01-07 14:13 ·

Atienn 帥的

2017-01-08 17:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'14"	00:08'12"
3	04'30"	00:12'42"
4	04'50"	00:17'32"
5	04'48"	00:22'20"
6	04'51"	00:27'11"
7	04'44"	00:31'55"
8	04'53"	00:36'48"
9	05'32"	00:42'20"
9.9	04'08"	00:45'55"

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