2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

香港
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半馬 | 05:14:01 | 14:53/km | 第18半馬

元旦東北縱走 2017

官方成績
日期	2017-01-01
成績	05:14:01
總名次	87 / 135
分組名次	16 / 28
平均速度	14:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'06")

00:53'06" (+04'08")

01:42'04"

10 km

(01:42'04")

00:48'58"

15 km

(03:13'07")

01:31'03" (+42'05")

03:11'09" (+29'05")

20 km

(04:53'13")

01:40'06" (+51'08")

Finish

(05:14:01)

日期: 2017-01-01 09:29 - 總爬升: 961 m - 平均心率: 168 - 踏頻: 278979 - 卡路里: 1187 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'04"

(09'04")

09'04" (+01'49")

1000 / 1000

15'56"

(25'01")

15'56" (+08'41")

1000 / 2000

11'35"

(36'36")

11'35" (+04'20")

1000 / 3000

08'33"

(45'10")

08'33" (+01'18")

1000 / 4000

07'56"

(53'06")

07'56" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: Good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

, NamLi 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	15'57"	00:25'01"
3	11'35"	00:36'36"
4	08'34"	00:45'10"
5	07'56"	00:53'06"
6	07'16"	01:00'22"
7	08'35"	01:08'57"
8	07'25"	01:16'22"
9	08'04"	01:24'26"
10	17'38"	01:42'04"
11	17'00"	01:59'04"
12	17'14"	02:16'18"
13	18'20"	02:34'38"
14	22'59"	02:57'37"
15	15'30"	03:13'07"
16	25'36"	03:38'43"
17	26'34"	04:05'17"
18	20'00"	04:25'17"
19	14'57"	04:40'14"
20	12'59"	04:53'13"
21	12'31"	05:05'44"
21.8	10'14"	05:13'41"