Leopold wu 2016/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Leopold wu 台南
ID 157144

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5.0 km | 00:35:36 | 07:07/km

2016-2017花蓮洄瀾灣跨年路跑節

官方成績
日期	2016-12-31
成績	00:35:36
總名次	68 / 394
分組名次	39 / 154
平均速度	07:07/km

官方證書

Leopold wu

日期: 2016-12-31 23:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'37")

1000 / 1000

2

07'32"

(15'20")

07'32" (+01'22")

1000 / 2000

3

07'23"

(22'43")

07'23" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'30"

(29'14")

06'30" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'10"

(35'25")

06'10"

1000 / 5000

賽前宣言: ~~

賽後評分: ~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.19 km

MIZUNO WAVE ZEST 累積 : 855.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿誠, 蔡川和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'32"	00:15'20"
3	07'24"	00:22'44"
4	06'31"	00:29'15"
5	06'10"	00:35'25"
5.1	05'08"	00:35'51"

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