12.1 km | 01:02:28 | 05:10/km日期: 2012-07-31 08:05 - 天氣: 陰雨+陣陣強風 - 卡路里: 619 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%
Pace: 05'44" / 05'36" / 05'21" / 05'01" / 05'00" / 04'46" / 04'58" / 04'48" / 04'49" / 04'36" / 05'47" / 05'40" / 06'00" /
接連休跑了兩天，早上起來，左膝痠疼感已減緩很多，感覺應該可以繼續跑了
受蘇拉颱風外圍環流影響，雨勢從昨晚起就斷斷續續地下著
理所當然的，下雨天就是練赤足跑的日子
在這陰雨天，偌大的操場，運動散步的朋友用五根手指數還有剩
而跑步的，就我一個瘋子了，今天的跑道就我一個人全包了，順向、逆向愛怎麼跑就隨我了
原本只想來個雨中漫(慢)步，結果跑到渾然忘我，愈開愈快，跑完10K，再緩跑2K收操
作完伸展，左膝沒有感到不適，但左腳踝有個痛點，雖無大礙，還是要小心為上
7月累積里程 : 314.96 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'36" | 00:11'20" |
| 3 | 05'21" | 00:16'41" |
| 4 | 05'01" | 00:21'42" |
| 5 | 05'00" | 00:26'42" |
| 6 | 04'46" | 00:31'28" |
| 7 | 04'58" | 00:36'26" |
| 8 | 04'48" | 00:41'14" |
| 9 | 04'49" | 00:46'03" |
| 10 | 04'36" | 00:50'39" |
| 11 | 05'47" | 00:56'26" |
| 12 | 05'40" | 01:02'06" |
| 12.1 | 05'57" | 01:02'28" |
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