eric234 2013/10/10 訓練日誌

eric234 高雄
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eric234

22.8 km | 02:03:39 | 05:25/km

日期: 2013-10-10 05:23 - 地點: 台南市區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 22 - 卡路里: 1881 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 05'47" / 05'49" / 05'33" / 05'38" / 05'47" / 05'51" / 05'34" / 05'08" / 05'15" / 05'20" / 05'12" / 05'30" / 05'23" / 05'33" / 05'27" / 04'55" / 05'11" / 05'20" / 05'20" / 05'04" / 05'17" / 05'25" / 05'37" /

高雄

eric234

西班牙音樂安塞美、史托科夫斯基等指揮或許因為民族性的關係西班牙比他人擁有更多的舞曲音樂，許多作曲家由此得到靈感，創作了許多極富異國情調的感動旋律。不但西班牙本土作曲家如此，就連外國作曲家也經常以西班牙或西班牙音樂為主題創作音樂。本輯所收錄的10首樂曲正是最足以代表西班牙浪漫風情的精彩傑作。阿爾班尼士：西班牙組曲選曲；夏布里耶：西班牙狂想曲；林姆斯基-高沙可夫：西班牙奇想曲選曲；法雅：三角帽選曲、西班牙花園之夜選曲

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國慶雙十,當然給它個雙十跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 452.25 km

MIZUNO Wave Inspire 9 SW 累積 : 1754.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

蔡阿芳, 艾咪和其他 36 人說推

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觀看另 7 則留言

曾子齊豎起2 大姆指! 強!勇!有夠力.

2013-10-10 23:02 ·

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Peter Lee 團長快借峰哥的衣服來穿！我覺得您才是真正的超人啊！

2013-10-11 00:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'49"	00:11'36"
3	05'33"	00:17'09"
4	05'38"	00:22'47"
5	05'47"	00:28'34"
6	05'51"	00:34'25"
7	05'34"	00:39'59"
8	05'08"	00:45'07"
9	05'15"	00:50'22"
10	05'20"	00:55'42"
11	05'12"	01:00'54"
12	05'30"	01:06'24"
13	05'23"	01:11'47"
14	05'33"	01:17'20"
15	05'27"	01:22'47"
16	04'55"	01:27'42"
17	05'11"	01:32'53"
18	05'20"	01:38'13"
19	05'20"	01:43'33"
20	05'04"	01:48'37"
21	05'17"	01:53'54"
22	05'25"	01:59'19"
22.8	05'37"	02:03'39"