許小榮 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

許小榮台中
ID 179606

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12.0 km | 00:59:09 | 04:55/km

日期: 2017-01-01 18:25 - 地點: 2017 首跑 - 平均心率: 135 - 卡路里: 595 Cal - 總步數: 10964 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 05'03" / 05'09" / 04'42" / 04'59" / 05'01" / 05'09" / 04'43" / 04'51" / 04'44" / 05'06" / 04'47" / 04'42" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'06"

(05'06")

05'03" (+00'25")

1008 / 1008

188 / 104

2

05'09"

(10'15")

05'06" (+00'28")

1007 / 2016

189 / 103

3

04'39"

(14'54")

04'38"

1002 / 3019

186 / 115

4

05'02"

(19'56")

04'59" (+00'21")

1006 / 4026

184 / 108

5

04'58"

(24'54")

04'56" (+00'18")

1006 / 5032

185 / 109

展開計圈分析

台中

許小榮

·

台中

許小榮

·

已經多年沒外出跨年了
昨晚在洲際棒球場
整場都很HIGH

睡到下午才起床
用完餐後
也幫狗兒子洗個香噴噴的澡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.56 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Danny(蕭遙), 吳念祖和其他 35 人說推

·

觀看另 6 則留言

Ina 小蓉及可愛的狗狗新年快樂喲^^
洗的真的好香喔～～謝謝小蓉爸爸（≧∇≦）

2017-01-02 00:38 ·

1 個人推

講五德假日運動愉快^_^

2017-01-02 20:03 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'09"	00:10'12"
3	04'42"	00:14'54"
4	04'59"	00:19'53"
5	05'01"	00:24'54"
6	05'09"	00:30'03"
7	04'43"	00:34'46"
8	04'51"	00:39'37"
9	04'44"	00:44'21"
10	05'06"	00:49'27"
11	04'47"	00:54'14"
12	04'42"	00:58'56"
12.0	07'26"	00:59'09"

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