姜煥文 2016/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

姜煥文高雄
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157.2 km | 08:15:45 | 19.0 km/h

日期: 2016-12-31 07:02 - 總爬升: 1178 m - 地點: 六龜大佛 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 5799 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

2016年歲末輕鬆騎

12月累積里程 : 457.57 km

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黃國棟和 Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.9	5.2 %
2	20.6	-5.5 %
3	23.7	5.8 %
4	22.9	4.0 %
5	17.1	9.6 %
6	18.8	-6.6 %
7	16.0	-4.8 %
8	29.0	3.2 %
9	17.9	4.2 %
10	25.7	-6.6 %
11	23.4	5.0 %
12	21.2	-5.6 %
13	22.0	-2.4 %
14	23.4	5.7 %
15	27.9	-4.2 %
16	22.4	2.3 %
17	25.5	3.5 %
18	26.9	3.0 %
19	15.3	-2.7 %
20	26.5	2.7 %
21	28.3	4.0 %
22	23.4	8.0 %
23	18.3	11.2 %
24	50.0	-4.5 %
25	34.3	-3.0 %
26	24.8	-2.4 %
27	31.0	-1.4 %
28	30.0	3.5 %
29	28.8	-2.3 %
30	30.5	2.8 %
31	30.0	-3.0 %
32	29.5	2.6 %
33	31.0	4.5 %
34	24.3	4.2 %
35	25.2	3.2 %
36	25.9	4.5 %
37	27.3	3.2 %
38	30.8	-1.2 %
39	27.3	3.8 %
40	30.3	-3.9 %
41	28.6	1.3 %
42	31.3	1.8 %
43	28.3	2.3 %
44	17.7	4.8 %
45	28.3	2.6 %
46	30.0	-1.4 %
47	29.8	-2.6 %
48	24.7	3.3 %
49	28.6	-5.0 %
50	20.8	5.2 %
51	14.4	7.6 %
52	34.0	-2.5 %
53	26.1	-5.0 %
54	24.2	3.7 %
55	23.4	8.0 %
56	9.0	4.0 %
57	24.2	5.8 %
58	22.8	5.3 %
59	24.0	4.6 %
60	22.6	5.2 %
61	22.5	-3.7 %
62	8.8	4.6 %
63	28.1	3.3 %
64	22.8	-5.0 %
65	20.9	5.3 %
66	21.6	2.8 %
67	24.3	3.0 %
68	18.8	8.2 %
69	19.9	3.6 %
70	19.6	2.5 %
71	23.7	3.8 %
72	19.4	5.8 %
73	19.7	4.8 %
74	20.6	4.2 %
75	19.7	4.8 %
76	13.1	-4.2 %
77	20.2	7.3 %
78	2.9	5.7 %
79	26.5	-2.7 %
80	31.0	-3.0 %
81	7.6	-3.6 %
82	11.1	-4.0 %
83	31.0	-2.8 %
84	36.7	-3.8 %
85	31.0	-2.6 %
86	6.8	3.2 %
87	29.5	-3.1 %
88	27.9	-3.0 %
89	25.5	5.0 %
90	29.0	-1.4 %
91	26.9	-2.3 %
92	25.2	-1.9 %
93	25.9	-2.3 %
94	8.3	2.2 %
95	6.6	-3.5 %
96	27.5	-1.9 %
97	31.3	-2.8 %
98	27.7	-2.8 %
99	29.5	-1.4 %
100	27.5	-2.9 %
101	29.8	-1.6 %
102	27.1	-2.5 %
103	27.5	-2.0 %
104	27.1	3.8 %
105	20.6	6.2 %
106	25.2	-8.8 %
107	36.0	-5.2 %
108	26.5	-3.5 %
109	6.2	-4.2 %
110	22.2	-7.6 %
111	26.7	3.6 %
112	27.1	4.7 %
113	23.4	-4.2 %
114	24.7	-3.8 %
115	21.8	1.8 %
116	22.1	-3.0 %
117	22.2	2.8 %
118	10.6	5.4 %
119	24.8	3.2 %
120	15.9	3.0 %
121	24.2	2.8 %
122	27.9	-4.8 %
123	28.3	-2.3 %
124	26.5	2.7 %
125	24.7	-1.3 %
126	25.7	2.8 %
127	25.9	-3.0 %
128	22.4	2.4 %
129	29.3	-4.8 %
130	25.9	-2.6 %
131	23.4	2.5 %
132	23.4	3.2 %
133	25.7	-2.5 %
134	22.5	-2.3 %
135	26.7	-3.0 %
136	12.5	-2.8 %
137	2.1	-5.2 %
138	16.3	6.2 %
139	18.2	3.8 %
140	19.1	8.3 %
141	16.4	6.7 %
142	13.8	10.1 %
143	15.2	-13.3 %
144	37.5	-4.2 %
145	27.1	-3.7 %
146	25.0	2.4 %
147	14.5	4.0 %
148	27.1	-4.9 %
149	30.8	4.4 %
150	26.1	-6.8 %
151	14.9	-5.3 %
152	16.2	4.0 %
153	29.8	3.0 %
154	28.3	-4.5 %
155	15.9	9.0 %
156	12.2	9.2 %
157	18.9	-5.9 %
157.2	3.8	-3.0 %

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