半馬 | 01:43:00 | 04:52/km | 第16半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-12-18 |
| 成績 | 01:43:00 |
| 總名次 | 399 / 13757 |
| 分組名次 | 361 / 9238 |
| 平均速度 | 04:52/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'00" | 00:46'12" |
| 00:23'12" (+00'12") |
| 00:24'44" (+01'44") | 00:51'32" (+05'20") |
| 00:26'48" (+03'48") |
|
日期: 2016-12-18 07:00 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%
每年年底的台北馬拉松俗稱台北大拜拜，也是許多人期末的鑑測路跑! 我也不例外的報名XDD
今年4月底跑完PUMA營光夜跑後右腳重了ITBS(髂脛束症候群)
，從那開始之後就開始養傷&休息。休息就是肥胖的開始阿...
中間經過無數次的中醫針灸療養，直到11月底練跑32K無傷痛才確定腳傷好很多也因為受過傷要更保養自己的腳。
2016台北馬起跑後咬著1:40分的配速列車跑(半馬破百每公里的時間約4:40)，跟再集團跑好處是破風手，如果有風的時必須有策略性的切換在集團左右側來讓別人幫你降低風阻!!
但，10K後就失手了跳車了QQ(都怪自己腳力不夠阿...)速度降到5分速...就醬一路跑到終點，在基隆路的地下道看到肯亞旋風呼嘯而過，也破了台北馬紀錄，獎金NT180萬...
新的一年大家多多指教 and 有事沒事快拉我出去跑步順便減肉XDD 朝明年只有全馬的台北馬前進!!
終:
大會完賽時間1:43:00(小破PB)，可是我手錶時間是1:42:57。時間怎麼多了我3秒拉
賽前宣言: 去年台北馬1:44:58。
今年希望突破自己半馬紀錄~(1:43:xx)
12月累積里程 :
65.12 km 
NIKE LUNARACER+3 累積 :
1473.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'32" | 00:04'32" |
| 2 | 04'28" | 00:09'00" |
| 3 | 04'32" | 00:13'32" |
| 4 | 04'40" | 00:18'12" |
| 5 | 04'48" | 00:23'00" |
| 6 | 04'24" | 00:27'24" |
| 7 | 04'40" | 00:32'04" |
| 8 | 04'40" | 00:36'44" |
| 9 | 04'40" | 00:41'24" |
| 10 | 04'48" | 00:46'12" |
| 11 | 05'00" | 00:51'12" |
| 12 | 04'56" | 00:56'08" |
| 13 | 04'56" | 01:01'04" |
| 14 | 05'00" | 01:06'04" |
| 15 | 04'52" | 01:10'56" |
| 16 | 05'08" | 01:16'04" |
| 17 | 05'04" | 01:21'08" |
| 18 | 05'08" | 01:26'16" |
| 19 | 04'56" | 01:31'12" |
| 20 | 06'32" | 01:37'44" |
| 21 | 03'40" | 01:41'24" |
| 21.3 | 04'17" | 01:42'52" |
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