邱仲威 2016/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

邱仲威新竹
ID 278103

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6.4 km | 00:40:36 | 06:20/km

日期: 2016-12-23 07:21 - 地點: 安康社區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 415 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

Pace: 06'21" / 06'30" / 06'33" / 06'25" / 06'05" / 06'15" / 06'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.62 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 2E 累積 : 278.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'30"	00:12'51"
3	06'33"	00:19'24"
4	06'25"	00:25'49"
5	06'05"	00:31'54"
6	06'15"	00:38'09"
6.4	06'05"	00:40'36"

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