肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) 2013/10/10 訓練日誌

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) 基隆
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肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生)

10.0 km | 00:49:40 | 04:56/km

日期: 2013-10-10 05:34 - 地點: 老弟家-林口運動公園(來回) - 天氣: 不錯 - 卡路里: 663 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

Pace: 04'53" / 04'50" / 05'01" / 04'45" / 04'50" / 05'00" / 05'00" / 05'05" / 05'01" / 05'07" / 03'10" /

沒有熱身胡亂跑...真的是越來越遜了！

10月累積里程 : 134.37 km

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愛漫跑, 王俊仁和其他 22 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'50"	00:09'43"
3	05'01"	00:14'44"
4	04'45"	00:19'29"
5	04'50"	00:24'19"
6	05'00"	00:29'19"
7	05'00"	00:34'19"
8	05'05"	00:39'24"
9	05'01"	00:44'25"
10	05'07"	00:49'32"
10.0	03'08"	00:49'40"

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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