李明南 2016/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

李明南台北市
ID 35312

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總里程 :

7957.4 km |

3834.3 km
2025 年 :

34.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	34.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	56.8	0.0
Nov	32.2	0.0
Oct	6.1	0.0
Sep	36.9	0.0
Aug	27.6	0.0

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里程碑 (102)

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2017/05/02 恭喜李明南獲得 2000 推
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90.0 km | 04:17:39 | 21.0 km/h

日期: 2016-12-20 07:40 - 總爬升: 1726 m - 地點: 陽明山系 - 天氣: 晴 - 卡路里: 6581 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

路線
總隊自強樓下~大度路~北新路~興華派出所~巴拉卡公路~二子坪停車場~陽金公路~金山7-11~萬里~風櫃嘴~中山北路~總隊自強樓下

12月累積里程 : 382.28 km

XT 上傳 | 8 years ago

Eunice, 杜金龍和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-1.8 %
2	28.6	-2.6 %
3	21.2	-2.3 %
4	31.3	-0.7 %
5	36.0	2.0 %
6	17.1	6.4 %
7	36.7	-5.2 %
8	39.1	2.2 %
9	23.7	5.0 %
10	35.0	-1.8 %
11	23.7	4.9 %
12	20.0	6.5 %
13	25.9	8.5 %
14	22.2	2.9 %
15	18.3	4.9 %
16	17.2	4.9 %
17	25.2	3.4 %
18	20.3	4.3 %
19	22.8	6.6 %
20	14.1	6.6 %
21	11.2	10.0 %
22	11.7	8.0 %
23	12.3	8.8 %
24	13.4	8.6 %
25	12.7	8.3 %
26	11.1	15.2 %
27	11.4	8.6 %
28	11.5	11.1 %
29	11.7	13.2 %
30	13.2	11.1 %
31	27.7	-9.0 %
32	27.3	-14.4 %
33	20.3	9.8 %
34	36.4	-9.1 %
35	35.6	-10.6 %
36	37.9	-8.2 %
37	37.5	-9.6 %
38	38.7	-11.0 %
39	35.6	-14.2 %
40	34.6	-8.7 %
41	34.3	-9.9 %
42	33.3	-15.3 %
43	32.1	-9.0 %
44	39.1	-8.1 %
45	39.1	-5.9 %
46	48.0	-9.3 %
47	46.2	-8.3 %
48	39.1	-3.8 %
49	35.3	-3.2 %
50	32.4	-3.0 %
51	20.7	-0.8 %
52	26.9	-2.0 %
53	27.3	1.2 %
54	22.6	7.2 %
55	32.4	3.0 %
56	29.8	6.0 %
57	25.5	-9.2 %
58	36.7	-2.3 %
59	30.0	11.0 %
60	26.1	4.7 %
61	25.2	4.8 %
62	22.2	3.6 %
63	22.2	3.3 %
64	18.1	5.2 %
65	15.9	5.7 %
66	9.2	11.0 %
67	10.7	9.3 %
68	13.1	9.3 %
69	29.8	-9.0 %
70	12.0	8.1 %
71	9.5	9.4 %
72	9.1	12.4 %
73	7.5	11.4 %
74	12.2	-10.0 %
75	34.3	-12.4 %
76	35.0	-9.0 %
77	30.3	-14.6 %
78	33.3	-13.2 %
79	29.8	-11.0 %
80	32.4	-13.6 %
81	43.4	-5.9 %
82	42.9	-6.2 %
83	41.9	-4.0 %
84	43.9	-4.6 %
85	33.6	-3.6 %
86	35.3	-2.3 %
87	24.0	-1.7 %
88	12.2	-1.8 %
89	21.6	2.0 %
90	20.8	3.6 %
90.0	1.9	1.7 %

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"