梁世龍 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

梁世龍彰化
ID 276170

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:52 | 05:40/km | 第1半馬

相遇最美~2016相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	01:59:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16" (+02'45")

00:53'47"

10 km

(00:53'47")

00:25'31"

15 km

(01:22'22")

00:28'35" (+03'04")

01:00'10" (+06'23")

20 km

(01:53'57")

00:31'35" (+06'04")

Finish

(01:59:52)

日期: 2016-12-25 07:00 - 總爬升: 417 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1160 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+02'30")

1000 / 1000

2

05'31"

(12'47")

05'31" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'24"

(18'12")

05'24" (+00'38")

1000 / 3000

4

04'50"

(23'03")

04'50" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'13"

(28'16")

05'13" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

梁世龍

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.26 km

TCX 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), 辛蒂和其他 7 人說推

·

辛蒂恭喜漂亮完賽!

2016-12-26 21:53 ·

梁世龍謝謝，覺的有點累，還在努力中

2016-12-26 22:17 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	05'32"	00:12'48"
3	05'25"	00:18'13"
4	04'50"	00:23'03"
5	05'13"	00:28'16"
6	05'07"	00:33'23"
7	04'47"	00:38'10"
8	05'06"	00:43'16"
9	05'14"	00:48'30"
10	05'17"	00:53'47"
11	05'36"	00:59'23"
12	05'47"	01:05'10"
13	05'51"	01:11'01"
14	05'41"	01:16'42"
15	05'40"	01:22'22"
16	06'18"	01:28'40"
17	06'19"	01:34'59"
18	07'04"	01:42'03"
19	05'56"	01:47'59"
20	05'58"	01:53'57"
21.0	06'02"	01:59'52"

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