Umin (巫明) 2013/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Umin (巫明) 桃園
ID 4861

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3.6 km | 00:26:50 | 07:32/km

日期: 2013-10-09 07:21 - 平均心率: 79 - 卡路里: 197 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 02'30" / 09'24" / 09'12" / 10'20" /

赤空買早點,本來要多跑肚子太餓了.下午再來赤空好...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 176.07 km

赤空(腳) Skbrhuan qaqay Balay qaqay Truku 太魯閣族之腳累積 : 15539.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Simon, 楊小明和其他 14 人說推

·

浩澤(大坪) 赤空加油!

2013-10-09 10:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'30"	00:02'30"
2	09'24"	00:11'54"
3	09'12"	00:21'06"
3.6	10'19"	00:26'50"

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