陳聖文 2016/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳聖文台南
ID 288523

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3.0 km | 00:18:38 | 06:12/km

日期: 2016-12-20 19:31 - 平均心率: 143 - 卡路里: 161 Cal - 總步數: 3354 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

Pace: 06'21" / 06'08" / 06'02" / 00'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'19" (+00'13")

1002 / 1002

179 / 87

2

06'08"

(12'29")

06'06"

1003 / 2006

182 / 89

3

06'09"

(18'38")

06'09" (+00'03")

997 / 3004

178 / 91

間歇後的緩跑!腿都鐵了抬不起來。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 195.09 km

Saucony Ride 8 累積 : 953.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Teresa Hou, 大頭和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'08"	00:12'29"
3	06'02"	00:18'31"
3.0	-44'-52"	00:18'38"

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