Sb Liu 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Sb Liu 台北市
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全馬 | 04:28:49 | 06:22/km | 第5馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	04:28:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09"

00:54'30"

10 km

(00:54'30")

00:27'21" (+00'12")

15 km

(01:24'24")

00:29'54" (+02'45")

00:59'01" (+04'31")

20 km

(01:53'31")

00:29'07" (+01'58")

25 km

(02:26'27")

00:32'56" (+05'47")

01:03'46" (+09'16")

30 km

(02:57'17")

00:30'50" (+03'41")

35 km

(03:38'57")

00:41'40" (+14'31")

01:23'26" (+28'56")

40 km

(04:20'43")

00:41'46" (+14'37")

Finish

(04:28:49)

日期: 2016-12-04 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1595 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'45")

05'17" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'11")

05'25" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'41")

05'29" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'09")

05'28" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 大抽2次筋的痛賽! 醫護人員邊勸棄賽邊幫我處理!謝謝你們!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 217.99 km

MIZUNO 累積 : 418.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

愛猫晴和杜金龍說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'17"	00:10'45"
3	05'26"	00:16'11"
4	05'30"	00:21'41"
5	05'28"	00:27'09"
6	05'27"	00:32'36"
7	05'25"	00:38'01"
8	05'35"	00:43'36"
9	05'27"	00:49'03"
10	05'27"	00:54'30"
11	06'12"	01:00'42"
12	06'35"	01:07'17"
13	05'21"	01:12'38"
14	06'39"	01:19'17"
15	05'07"	01:24'24"
16	07'03"	01:31'27"
17	04'37"	01:36'04"
18	06'00"	01:42'04"
19	05'55"	01:47'59"
20	05'32"	01:53'31"
21	05'59"	01:59'30"
22	08'53"	02:08'23"
23	06'44"	02:15'07"
24	05'38"	02:20'45"
25	05'42"	02:26'27"
26	05'26"	02:31'53"
27	06'16"	02:38'09"
28	07'51"	02:46'00"
29	05'35"	02:51'35"
30	05'42"	02:57'17"
31	07'57"	03:05'14"
32	11'24"	03:16'38"
33	05'53"	03:22'31"
34	07'02"	03:29'33"
35	09'24"	03:38'57"
36	09'44"	03:48'41"
37	08'18"	03:56'59"
38	12'16"	04:09'15"
39	05'40"	04:14'55"
40	05'48"	04:20'43"
41	05'54"	04:26'37"
41.4	05'27"	04:28'48"

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