6.0 km | 00:39:24 | 06:33/km日期: 2016-12-19 20:18 - 平均心率: 147 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 45%
Pace: 06'01" / 06'27" / 06'29" / 06'45" / 06'42" / 06'48" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'27" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'29" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'45" (+00'35") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'40" (+00'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'48" (+00'38") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'28" | 9 / 6009 |
繼續保持40分內，快上次1秒。但頭1K放太盡，後面跌速。仍未調好呼吸，仍習慣跑跑下夢遊，集中唔到。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 102.08 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 06'27" | 00:12'28" |
| 3 | 06'29" | 00:18'57" |
| 4 | 06'45" | 00:25'42" |
| 5 | 06'42" | 00:32'24" |
| 6 | 06'48" | 00:39'12" |
| 6.0 | 06'53" | 00:39'16" |
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