12.2 km | 01:06:24 | 05:27/km日期: 2016-12-18 17:14 - 地點: 港中 - 天氣: 涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 692 Cal - 總步數: 12277 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79%
Pace: 05'57" / 05'43" / 05'38" / 05'27" / 05'24" / 05'21" / 05'21" / 05'25" / 05'25" / 05'15" / 05'24" / 05'09" / 05'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'55" (+00'48") | 1005 / 1005 | 183 / 92 |
| 2 | | 05'42" (+00'35") | 1000 / 2005 | 184 / 94 |
| 3 | | 05'37" (+00'30") | 1000 / 3006 | 186 / 95 |
| 4 | | 05'27" (+00'20") | 1006 / 4012 | 183 / 99 |
| 5 | | 05'21" (+00'14") | 1006 / 5019 | 185 / 100 |
| 6 | | 05'17" (+00'10") | 1000 / 6019 | 186 / 101 |
| 7 | | 05'22" (+00'15") | 1003 / 7023 | 187 / 99 |
| 8 | | 05'22" (+00'15") | 1006 / 8030 | 186 / 99 |
| 9 | | 05'23" (+00'16") | 1003 / 9034 | 184 / 100 |
| 10 | | 05'14" (+00'07") | 1000 / 10034 | 184 / 103 |
| 11 | | 05'28" (+00'21") | 1003 / 11037 | 184 / 99 |
| 12 | | 05'07" | 1003 / 12041 | 183 / 106 |
| 13 | | 04'53" | 156 / 12197 | 181 / 112 |
今天又是沒啥人了，
跟小吳哥一起慢慢跑，
當作維持跑步感，
12公里收工下課。
PS:今天我把機車直直的給它騎進去，
警衛也沒攔我。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
312.56 km 
MIZUNO WAVE EMPEROR TR WIDE 累積 :
771.3 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'43" | 00:11'40" |
| 3 | 05'38" | 00:17'18" |
| 4 | 05'27" | 00:22'45" |
| 5 | 05'24" | 00:28'09" |
| 6 | 05'21" | 00:33'30" |
| 7 | 05'21" | 00:38'51" |
| 8 | 05'25" | 00:44'16" |
| 9 | 05'25" | 00:49'41" |
| 10 | 05'15" | 00:54'56" |
| 11 | 05'24" | 01:00'20" |
| 12 | 05'09" | 01:05'29" |
| 12.2 | 05'51" | 01:06'24" |
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