狗球貓 2016/12/18 訓練日誌

狗球貓桃園
ID 217920

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狗球貓

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:15:24 | 06:03/km | 第1馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	04:15:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26" (+01'51")

01:02'12" (+02'14")

10 km

(01:02'12")

00:30'46" (+01'11")

15 km

(01:32'58")

00:30'46" (+01'11")

01:00'59" (+01'01")

20 km

(02:03'11")

00:30'13" (+00'38")

25 km

(02:33'18")

00:30'07" (+00'32")

00:59'58"

30 km

(03:03'09")

00:29'51" (+00'16")

35 km

(03:32'44")

00:29'35"

01:00'52" (+00'54")

40 km

(04:04'01")

00:31'17" (+01'42")

Finish

(04:15:24)

日期: 2016-12-18 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1899 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'49")

1000 / 1000

05'57"

(12'19")

05'57" (+00'24")

1000 / 2000

05'59"

(18'18")

05'59" (+00'26")

1000 / 3000

06'05"

(24'24")

06'05" (+00'32")

1000 / 4000

06'15"

(30'39")

06'15" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

狗球貓

留言

台北馬

賽前宣言: Emergency Medical Technician跑者

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.23 km

TCX 上傳 | 7 years ago

康銘揚, Julia Chang 和其他 3 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Julia Chang 真的好強喔，初馬就這麼厲害。名古屋破四絕對没有問題的！

2016-12-24 08:26 ·

1 個人推

狗球貓謝謝Ju姊鼓勵啦

2016-12-24 12:51 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'05"	00:13'01"
3	05'58"	00:18'59"
4	06'06"	00:25'05"
5	06'21"	00:31'26"
6	06'10"	00:37'36"
7	06'04"	00:43'40"
8	06'19"	00:49'59"
9	06'10"	00:56'09"
10	06'03"	01:02'12"
11	06'10"	01:08'22"
12	05'50"	01:14'12"
13	06'32"	01:20'44"
14	05'52"	01:26'36"
15	06'22"	01:32'58"
16	06'02"	01:39'00"
17	05'55"	01:44'55"
18	06'24"	01:51'19"
19	06'02"	01:57'21"
20	05'50"	02:03'11"
21	06'32"	02:09'43"
22	06'00"	02:15'43"
23	06'04"	02:21'47"
24	05'57"	02:27'44"
25	05'34"	02:33'18"
26	06'21"	02:39'39"
27	05'43"	02:45'22"
28	05'59"	02:51'21"
29	05'49"	02:57'10"
30	05'59"	03:03'09"
31	05'57"	03:09'06"
32	05'51"	03:14'57"
33	06'02"	03:20'59"
34	05'44"	03:26'43"
35	06'01"	03:32'44"
36	06'10"	03:38'54"
37	06'02"	03:44'56"
38	06'06"	03:51'02"
39	06'33"	03:57'35"
40	06'26"	04:04'01"
41	07'04"	04:11'05"
42	05'14"	04:16'19"
42.3	06'06"	04:18'15"