陳億源 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳億源宜蘭
ID 70232

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43.8 km | 06:36:36 | 09:02/km

日期: 2016-12-10 08:02 - 總爬升: 1482 m - 地點: 合歡山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 5737 Cal - 總步數: 49701 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 08'11" / 08'45" / 08'04" / 06'56" / 09'58" / 09'48" / 07'40" / 09'50" / 10'37" / 11'36" / 12'26" / 10'41" / 10'51" / 10'09" / 08'21" / 11'13" / 12'52" / 12'30" / 12'48" / 12'43" / 08'38" / 07'32" / 14'39" / 10'16" / 06'41" / 06'54" / 06'37" / 06'54" / 07'50" / 07'56" / 08'09" / 06'50" / 07'11" / 07'28" / 06'16" / 07'15" / 07'44" / 08'19" / 07'30" / 06'15" / 09'47" / 06'45" / 06'23" / 06'53" / 04'42" /

宜蘭

陳億源

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陳億源

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第七屆合歡山馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.44 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 978.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

👣（咖麻安哪兆🤪, 陳雨進和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	08'45"	00:16'56"
3	08'04"	00:25'00"
4	06'56"	00:31'56"
5	09'58"	00:41'54"
6	09'48"	00:51'42"
7	07'40"	00:59'22"
8	09'50"	01:09'12"
9	10'37"	01:19'49"
10	11'36"	01:31'25"
11	12'26"	01:43'51"
12	10'41"	01:54'32"
13	10'51"	02:05'23"
14	10'09"	02:15'32"
15	08'21"	02:23'53"
16	11'13"	02:35'06"
17	12'52"	02:47'58"
18	12'30"	03:00'28"
19	12'48"	03:13'16"
20	12'43"	03:25'59"
21	08'38"	03:34'37"
22	07'32"	03:42'09"
23	14'39"	03:56'48"
24	10'16"	04:07'04"
25	06'41"	04:13'45"
26	06'54"	04:20'39"
27	06'37"	04:27'16"
28	06'54"	04:34'10"
29	07'50"	04:42'00"
30	07'56"	04:49'56"
31	08'09"	04:58'05"
32	06'50"	05:04'55"
33	07'11"	05:12'06"
34	07'28"	05:19'34"
35	06'16"	05:25'50"
36	07'15"	05:33'05"
37	07'44"	05:40'49"
38	08'19"	05:49'08"
39	07'30"	05:56'38"
40	06'15"	06:02'53"
41	09'47"	06:12'40"
42	06'45"	06:19'25"
43	06'23"	06:25'48"
44	06'53"	06:32'41"
43.8	-23'-33"	06:36'36"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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