CCW 2016/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

CCW 台中
ID 184861

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

47.5 km | 02:32:23 | 18.7 km/h

日期: 2016-12-17 05:33 - 總爬升: 525 m - 卡路里: 1111 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'07"

(03'07")

19.15 (-25.30)

990 / 990

2

03'17"

(06'24")

18.56 (-25.89)

1013 / 2004

3

03'25"

(09'49")

17.56 (-26.88)

996 / 3000

4

02'34"

(12'23")

23.68 (-20.76)

1011 / 4011

5

03'08"

(15'31")

19.25 (-25.19)

1000 / 5012

展開計圈分析

6

02'31"

(18'02")

24.16 (-20.28)

1008 / 6020

7

02'32"

(20'34")

23.84 (-20.60)

1005 / 7026

8

02'30"

(23'04")

23.68 (-20.76)

984 / 8010

9

02'28"

(25'32")

24.49 (-19.95)

1002 / 9013

10

05'05"

(30'37")

11.88 (-32.56)

1006 / 10019

11

02'57"

(33'34")

20.57 (-23.87)

1008 / 11028

12

02'55"

(36'29")

20.45 (-23.99)

992 / 12021

13

02'08"

(38'37")

28.57 (-15.87)

1013 / 13034

14

03'51"

(42'28")

15.72 (-28.72)

1005 / 14040

15

04'14"

(46'42")

14.12 (-30.33)

992 / 15033

16

05'26"

(52'08")

11.25 (-33.19)

1017 / 16050

17

06'15"

(58'23")

9.63 (-34.82)

1000 / 17050

18

04'19"

(01:02'42")

14.01 (-30.44)

1006 / 18057

19

03'35"

(01:06'17")

16.74 (-27.70)

997 / 19055

20

03'03"

(01:09'20")

19.78 (-24.66)

1003 / 20058

21

03'04"

(01:12'24")

19.89 (-24.55)

1013 / 21071

22

03'09"

(01:15'33")

19.15 (-25.30)

1002 / 22074

23

04'26"

(01:19'59")

13.58 (-30.86)

1002 / 23076

24

02'35"

(01:22'34")

23.23 (-21.22)

995 / 24072

25

02'03"

(01:24'37")

29.51 (-14.94)

1006 / 25078

26

04'15"

(01:28'52")

14.23 (-30.22)

1005 / 26084

27

02'15"

(01:31'07")

26.87 (-17.58)

1000 / 27084

28

02'47"

(01:33'54")

21.95 (-22.49)

1016 / 28101

29

05'19"

(01:39'13")

11.25 (-33.19)

996 / 29097

30

05'18"

(01:44'31")

11.39 (-33.05)

1005 / 30102

31

05'38"

(01:50'09")

10.75 (-33.70)

1007 / 31110

32

03'54"

(01:54'03")

15.52 (-28.93)

1005 / 32115

33

04'52"

(01:58'55")

12.46 (-31.99)

1009 / 33124

34

02'25"

(02:01'20")

24.83 (-19.62)

996 / 34121

35

01'54"

(02:03'14")

32.14 (-12.30)

1009 / 35130

36

01'33"

(02:04'47")

38.71 (-5.73)

999 / 36130

37

01'29"

(02:06'16")

40.91 (-3.54)

1007 / 37138

38

02'10"

(02:08'26")

28.12 (-16.32)

1010 / 38148

39

02'10"

(02:10'36")

28.12 (-16.32)

1010 / 39158

40

02'56"

(02:13'32")

20.69 (-23.75)

1008 / 40167

41

03'01"

(02:16'33")

20.11 (-24.33)

1006 / 41174

42

02'54"

(02:19'27")

20.69 (-23.75)

997 / 42171

43

05'00"

(02:24'27")

11.96 (-32.48)

994 / 43166

44

02'05"

(02:26'32")

29.27 (-15.18)

1013 / 44179

45

01'37"

(02:28'09")

37.89 (-6.55)

1015 / 45194

46

01'21"

(02:29'30")

44.44

997 / 46191

47

01'37"

(02:31'07")

37.11 (-7.33)

997 / 47189

48

01'16"

(02:32'23")

22.64 (-21.80)

476 / 47666

12月累積里程 : 310.44 km

Android - Sony C6502 上傳 | 8 years ago

鐘, 永峰 Chung 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	-4.4 %
2	18.5	-4.2 %
3	17.6	-5.3 %
4	23.4	5.0 %
5	19.1	-2.4 %
6	24.3	3.2 %
7	23.7	-3.2 %
8	23.5	-3.5 %
9	24.3	-3.2 %
10	11.9	-2.4 %
11	20.3	-2.6 %
12	20.5	-1.1 %
13	28.3	-2.1 %
14	15.8	3.0 %
15	14.1	6.5 %
16	11.5	7.0 %
17	9.8	6.2 %
18	13.1	3.9 %
19	16.4	7.0 %
20	20.2	-2.4 %
21	19.5	2.5 %
22	19.5	2.5 %
23	13.8	5.3 %
24	21.6	-2.0 %
25	31.9	-3.6 %
26	13.7	4.5 %
27	27.1	-1.6 %
28	22.9	-1.4 %
29	11.7	4.9 %
30	11.2	4.0 %
31	10.9	4.6 %
32	14.7	3.0 %
33	12.5	3.1 %
34	22.4	-3.6 %
35	32.1	-2.6 %
36	37.1	-4.3 %
37	41.4	-3.6 %
38	27.7	-5.7 %
39	29.5	-2.0 %
40	21.3	3.0 %
41	18.8	-3.2 %
42	27.9	-3.5 %
43	10.8	6.6 %
44	26.9	-4.0 %
45	35.6	-7.4 %
46	43.9	-5.2 %
47	41.4	-7.0 %
47.5	17.8	-2.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km