Ming Yeh 2016/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ming Yeh 台北市
ID 190609

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4.1 km | 00:19:15 | 04:44/km

日期: 2016-12-17 16:44 - 地點: 河濱基隆河左岸 - 天氣: 晴 - 卡路里: 175 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 46%

Pace: 05'17" / 04'51" / 04'24" / 04'28" / 04'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'44"

(02'44")

05'28" (+01'11")

499 / 499

2

02'30"

(05'14")

05'03" (+00'46")

494 / 993

3

02'27"

(07'41")

04'53" (+00'36")

500 / 1493

4

02'24"

(10'05")

04'49" (+00'32")

497 / 1991

5

02'10"

(12'15")

04'17"

504 / 2495

展開計圈分析

台北市

Ming Yeh

·

試著戴護膝+護踝練跑, 前500m暖身, 後兩K試衝一下.
明天就戴著護膝+護踝上路吧...希望左足踝明天不要再抗議.

12月累積里程 : 300.95 km

ADIDAS Aditure 360 累積 : 1703.0 km

Voice Coach 上傳 | 8 years ago

元翔（潔衣坊）, Steven Liu 和其他 57 人說推

·

觀看另 29 則留言

key man 老師太難搞了！我看不下去了⋯
人家大哥昨天跑完腳還沒好，不跑說老人家做作,跑了ㄧ定說怎那麼臭屁(*¯︶¯*)
老師你快去休息啦(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

2016-12-19 22:43 ·

2 個人推

J 你們兩個班長副班長一搭一唱，好有默契喔！在上演兄弟情喔？還是倫理大悲劇啊？

2016-12-20 14:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'51"	00:10'08"
3	04'24"	00:14'32"
4	04'28"	00:19'00"
4.1	04'01"	00:19'15"

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